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     人们都知道叶酸是一种人体必需的营养元素，尤其在怀孕期间，孕妈妈们更是需要补充叶酸，这样才能让孩子避免出现畸形/发育不良的情况，但是叶酸这种营养元素是不是补得越多越好吗？这里小编就带着大家去了解一下，让妈妈们增长些知识。

　　1.什么是叶酸

　　叶酸是一种水溶性的维生素，叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，如果人体内缺乏叶酸的话，那么红细胞会发生异常，导致贫血。而如果孕妇缺乏叶酸的话，胎儿在出生的时候可能会体重较轻，唇裂，心脏出现缺陷，甚至是畸形。由此可见，叶酸对人体的发育具有巨大的功效，人们应该常吃绿色蔬菜，动物肝脏来帮助补充叶酸。

　　2.孕期必须吃叶酸吗

　　女性在怀孕之后会需要补充叶酸，因为叶酸对胚胎的发育是非常重要的。如果女性缺乏叶酸的话，便会使得女性在怀孕期间缺乏免疫力，贫血，并且会使得孩子的神经发育受到不良影响，所以说孕期补充叶酸是非常必要的，尤其是大龄女性，更是需要补充叶酸。

　　3.何时需要补充叶酸

　　在怀孕期间，大概是在前三个月的时候是补充叶酸的最好时期，这段期间，孕妇需要常吃叶酸类的食物，甚至是叶酸补充剂。而对于叶酸需求量大的孕妇来说，整个孕期都需要补充叶酸，否则会影响胎儿日后的大脑发育。

　　4.含有叶酸的食物有哪些

　　很多的绿色蔬菜，像是莴苣，菠菜，花椰菜，青菜，西红柿，胡萝卜，还有很多新鲜的水果像是草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣。还有很多的动物食品像是动物的肝脏、肾脏、鸡蛋，牛肉等等都是含有叶酸的食物。当然母亲还可以吃豆类、坚果类的食品，例如豆浆，豆制品、核桃、杏仁、松子等，另外谷物类的食物也是含有叶酸的，这些各种类型的食物妈妈们可以制作成一个营养套餐，在孕期的前三个月就可以食用了。

　　5.叶酸补得越多越好吗

　　在怀孕期间，叶酸是必不可少的，但是如果叶酸补充过度的话，那么便会导致妈妈们的锌代谢严重，使得锌元素缺乏，影响孩子的发育，所以妈妈们在食用叶酸补充剂的时候，要遵照医生的嘱咐，否则会使得母亲和胎儿的发育受到不良影响。